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今 日,夏 至 夏天你练对了吗?
2018-6-21

今日,夏至。

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。


“人以天地之气生,四时之法成。”

人与自然是一个整体,一年四季气候的变化,具有客观规律性。人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。太极功夫就是顺应阴阳变化之规律,体现了太极阴与阳的和谐,人与自然的和谐。

 

四季之夏季主长,阳气旺盛。是草木繁茂秀美的季节,大自然中阴阳之气上下交通结合,各种草木开花结果,为适应这种环境,练习太极拳,应当在暑热中相容,清心除烦。这时不要厌恶白天太长,要使心中没有郁怒,并使腠理宣通,夏气疏泄,精神饱满地与外界相适应。太极练功时方可生龙活虎、随兴而发。


 

一、练功时的“择天时地利”

 

1、夏季最好选择在早晚阳光和熙、明媚,风清明月的时段,这样可以更多的采集日月之精华,联通天地。夏季注意不要选择暴晒的状态下练习,在这个季节,练习太极拳应该在早晚比较凉爽的时候为宜

 

 

2、高温天气中练习太极拳尽量避免在空调密闭的环境中练功,并且同时注意避开风口,以防风邪,在练拳的过程中会出汗,汗毛孔处于打开的状态,如若在风口容易侵入身体,就是中医所讲的风邪。更不要在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,如果在室内练功尽可能的打开窗户以流通新鲜空气。练习太极拳的时候,周围的空气一定要流通,练拳的过程中讲究的是内外双修,内气的修炼与外气的流通都很关键,如若外部的环境太过恶劣,内外交换容易使身体受伤。

 

3、夏季练习太极拳的拳友,应量力而为。练习时要根据个人体质,掌握循序渐进的原则,开始练时可先分段练,刚开始可以做些预备活动,然后逐步打完整套太极拳路,每次练拳的过程中,如果身体出现不舒服的症状,应该暂停,以便身体尽快回复。还要注意饭前30分钟停止练太极,吃饭后1个小时方可练功。切记:饿伤气,饱伤胃。意思是饿着肚子练功会伤元气,刚吃饱练功会伤及胃。


二、练功时需要注意的事项。

 

1、长时间的练功会出汗,尤其是天热时会大汗淋淋,人就会大量的饮水,但不要暴饮狂喝,这样会伤身的。要小口慢慢的喝水。夏季大量出汗可在水中加入少量的食盐,以补充身上的盐分。从健康的角度讲不要喝冰镇的水及饮料。练功中也不要吃东西,

 

2、练功时由于经脉畅通,分泌系统加速会产生大量的口水也就是唾液,在中国医学养生学中称“琼浆玉液”或叫“津液”。要自然的、慢慢地咽下去。“津液”中含有大量的“精气”及有营养的成分,随着练功的运用会将这些“精气”和营养送入肾脏等器官及骨内。大家请注意,如果爱吐唾液的人身体肯定不健康。

 

3、口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。除不要马上大吃大喝外,还不要急于去淋浴,要稍休息一会,再去洗澡,更不能图一时痛快搞冷水浴

 

4、夏季练功后胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果,多食大有好处,但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

 

夏季练太极顺应四时阴阳之变化,练精化气、以气换神,使形与神聚。

真正做到胸腹开合,心气顺畅,气机宣畅通泄,流汗而不喘气,身轻气爽心旷神怡。

夏天练太极功夫以无形之气生有形之血,以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃适时养气内壮、培本固根之法也。


 “喝了陈沟水,都会翘翘腿,会不会金刚大捣碓”,这是村里流传下来的老话,意思是只要你沾了陈家沟的灵气,都会练两招。

你去过陈家沟吗?你喝过陈家沟水吗?没关系,要是你在天津,去恒义拳馆就能学到正宗的陈家沟拳术。

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